禁煙いや卒煙するぞブログ

禁煙を思い立ったのは約四年前

あまりに体調が悪いのと肌荒れが原因で禁煙に踏み切るが半日で挫折

その後あきらめかけていた時に禁煙セラピーに出会う

ダメもとで読んでみるかと読んで見事に禁煙

しかしひと月たってお酒の席で挫折

その後後輩と吸ったら一万って賭けをして見事
成功！

３ヶ月後ちょっと一本で失敗したが一本で踏みとどまる

その後二年禁煙したが
またもや酒の席でちょっと一本にやられる

それから一年止めたり吸ったりの繰り返し

このニコチン病どうやって回復すれば良いのでしょうか？

本日で四日目です。

本日は大きな山場がありました。

暇をもてあました瞬間。ふとタバコが吸いたいって思い。

その思いが持続！！

そのままコンビニまでライターをもっていきました。

タバコを買いに。

その歩いている最中に、またあんな煙まみれになりたいのか。

と念じて何とか禁煙パイポを買って帰ってきました。

こういう意識があるときはなんとかなるものです。

それで考えていて禁煙失敗の構図がわかりました。

今日はその大きな衝動のほかに、フロ上がり、食後に一瞬タバコが

頭に浮かんだ瞬間がありました。

おおきな衝動は我慢で切り抜けれるが、おそらくこの小さな衝動がや

ばいのだとわかりました。（過去の失敗からも参考に）

この小さな衝動、おいらの場合は

食後

風呂上り

大きなストレスを感じたとき

この３点でしょう。

それで一番やばいのは

・酒を飲みながら喫煙者との食事。

これで過去何度も失敗しています。

食後に吸いたい衝動。目の前にタバコ。頭はアルコールで理性を失っている。

との最悪のパターン。

禁煙時はお酒の席を避けないとと言う理由がわかりました。

気をつけよう！！！

失敗の場にはタバコがある。その誘惑に負けないようにタバコを悪者というイメージをとことん頭にたたきつけるのだ！！！

ってことで四日目ほぼクリアです。

禁煙　４日目

禁煙貯金　　２０００円

禁煙補助金　　４００円

禁煙三日目

やはり！
三日たった今は初日に比べると全然違う

吸いたい症状はちくちくあるものの今すぐ買いに行こうなんて考えることもなく

一本お化けってやつだろう

よっぽど集中力がとぎれない限り乗り切れるでしょう（　´∀｀）

禁煙はいかに初日を乗り切るかにかかってるのか
とにかく初日の吸いたい衝動を忘れないようにしよう☆

ちょっと事故に逢ってしまい。

むち打ち打撲で痛いです。

どうしたもんでしょう。

さて禁煙はといいますと、こんな事故にばたばたしていたおかげで

まったく今日は修羅場がありませんでした。

一瞬だけ気が抜けたときに吸いたいって思ったのですが。

そんな一瞬の攻防に負けるわけがありません。


しかし初日は地獄でしたね。

暴れました笑

つかれて九時には寝てました。

これからの禁煙との戦いは一本お化けと睡魔ですかね。


さすがにベテランなんで詳しいです。

しかし昨日が地獄だった理由がわかりました。

いつもは休みの日や連休を禁煙スタートとして初日は家に引きこもってたり、とにかくタバコの誘惑がないとこにリラックスしていたことが初日のつらさを緩和していたのだと思います。

しかし今回は木曜スタート

週末で一番忙しいときですね。

そんななかのスタートだったので壊れそうになりました笑


でもそんなつらさは今日はないのでるんるんです。

みなさんは禁煙始めるなら一番リラックスできる休みの日が良いでしょう♪

ってことで

禁煙スタート日時１２月４日　０:３０

禁煙　　　　　　　　　　　　１日目　

禁煙貯金　　　　　　　　　５００円

禁煙開始14時間

昨日の日記を見返していた。

あんなにまずくてもう二度と吸いたくないって思ったタバコが

なぜ吸いたくなるのだろう・・・

ニコチンのやろうはおそろしいな。

打ち合わせ中に吸いたい衝動に駆られて。

頭の中では

「あれっ。今日木曜日だよな。金曜日から禁煙しようと思ってたから

今日は吸っていいんだ。よーし買いに行こう。今すぐ買いに行こう♪」

ってなってましたがすぐ思いとどまって、食後ちょっと吸いたくなったが耐えて、そして今、何もないのに明日からでいいっか♪って衝動に駆られています。

おそろしやニコチン

よーし。買いに行こう♪なんてルンルン気分にまでさせられるのか。

そんなニコチンとの戦いが面白くなったのでまだまだ我慢します。


いや我慢じゃ間違いなくすっちゃうから・・・

タバコはいらないんだ！！！！こんな無駄なもの必要ない！！！

って精神で☆

禁煙初日

すいません。

先日値上げが決定したなんていいましたが、まだ検討中みたいですね

しかしほぼ確実なんではないでしょうか？

しかしちみちみあげられるとやめるにもやめれない人がたくさん出てきてストレス社会になってしまいますぞ。

中途半端に本数減らすとかは地獄の苦しみだと思います。

だからドンとあげてはやくみんなを解放してあげるほうが良いと思います。

1箱360円になったら

１日２箱で月22000円くらい？

300円のときと3700くらいの差。

１日１箱の人は2000くらい負担が増えるだけかぁ。

なんてタバコのことばかり考える禁煙初日の朝でした♪

やばいやばい・・・

早く目を覚ましましょう
タバコにはメリットはないのです

吸いたくなるのはニコチンのいたずらです

タバコがリラックスを与えてくれるなんてウソです

逆にストレスの元です

常にタバコ吸いたい衝動にかられたいのですか？
それなら一瞬だけ吸いたいのを我慢して楽になりましょう

タバコを止めればいいことがたくさん待ってます
快適な日々とおいしい食事

なによりクリーンな日々が待ってます

さあ最後の一本をもみ消しましょう

さああなたはこれで自由です

おめでとう…おめでとう

我ながらこのドタバタなさけないお(´･ω･｀)

でも歯も磨いて空気も入れ換えてスッキリ♪

それではがんばりましょうヾ(^▽^)ﾉ

さてと最後の一本を吸おうかな（´・ω・｀）

っておい！！

ひとりで乗り突込みをしてしまうくらい情けないです。

しかしいきなり禁煙始めたのが悪かったんだってことで。

リセットして再禁煙です。

しかしリセットしたおかげでタバコがいかにわるいものか体感できました。

具合は悪いし、部屋はくさいし、髪もくさい。

食欲はなくなるはでもうこりごりです。

なんでこんなタバコが吸いたくなるのか・・・

ニコチンは偉大です。

こんな恐ろしいもの開発した人はすごいです。ぜひお会いしたいです。

さて新聞で見ましたがタバコ増税決定したらしいです。

一本あたり３円だとかマイルドセブンで３６０円になる予定のようです

一気に１０００円くらいになればいいのに（´・ω・｀）

ってことで再禁煙のためこれから禁煙セラピー最後のページを読破しますお♪

禁煙初日

おいらはじめにも言ったけど禁煙のベテランである。

初日のいつもの戦いは

明日から禁煙すればいいじゃんさんからの誘惑！！

今日からはじめたって明日からはじめたって一緒だよってささやいてくるのです。

いつもそいつとの戦いに負けてなかなか禁煙がスタートしないってことになるのですが、今回は違う！！

だってブログで公言したからにはやめるかこのブログを閉鎖するかである。

おいらは知っている。２，３日やめれればそのあとはもったいなくて吸うのをためらう為結構いける。

てことでさっそく吸いたい病と戦う為に禁煙グッツを買ってきました。



絶対必需品なのはガム

そしておなかがすくからじゃがりこと気分治しに飴とかむかむレモン

ガムだけじゃ飽きちゃうのでいろいろ買ってみました。

禁煙セラピーでは代替品は使わない方がよいと書いてあるが、それは人それぞれであると思うし、大概の人はフリスクなりニコレットなり
飴やガムを利用していると思います。

それが依存しないように徐々に代替品の量も減らしていく

それが良いと思います。きっと！！

それでせっかく禁煙したのにそういう代替品にお金がかかってお金浮いてないんじゃないかなって前回の禁煙で思いました。

それを検証していきたいと思います。

今日は代替品としてさっそく

じゃがりこ　二個　１２０円×２　２４０円
ミントガム　　　　　　　　　　　６００円
ハチミツ飴　　　　　　　　　　　１００円　で９４０円消費です。

かむかむレモンは喫煙時にかったものなので範囲外とします。

タバコを買うよりとりあえずかかってしまったがどうなるでしょう


１２月２日　１８：００予定カウンター

禁煙できた日　　　　　　　　１日
禁煙貯金　　　　　　　１０００円　＋禁煙資金積み立て１００円
禁煙経費　　　　　　　　９４０円

あんなに無駄使いしたのにプラスマイナスゼロくらいです。

たばこって高いんですなぁ。早く１０００円になんないかなぁ

今ちょうどタバコが切れました。

ホントは最後の一本の儀式を行わないといけないのだが

急遽禁煙開始としました。

だって超ヘビーだったんだもん（笑）

そこで記念すべき第一日目なので禁煙のメリットデメリットを復習します。

たばこをやめたときのメリット

・お金が浮く
・寝起きが快調になる
・朝のどが痛くない
・具合が悪くならない
・食事がおいしくなる
・いつも持つ荷物が減る。
・部屋の空気がきれいになる
・タバコを吸う時間の無駄がなくなる
・喫煙所を探さなくても良い
・火の心配をしなくてすむ
・何より健康的だ。ビタミンが不足しない
・肌がきれいになる。
・ゴルフのときゴルフに集中できる。

なんか書いていくうちに吸いたい気持ちが吹っ飛びました。（笑）

デメリットはなにもないはず！！

過去の経験からニコチンが抜けて気が抜けた時のお酒を飲んでいるときに失敗を繰り返しています。

そのときはすかさずこの日記を見るか書くことにします。

お酒の席は気をつけろ！！
一本だけならはない！！

この二点に気をつければ大丈夫♪

これでしょう。

励みになるように禁煙貯金をします。

禁煙カウンターなるものもありますが、昔使っていたが
寿命はあまりうれしくないのとめんどくさいので貯金で喜びを噛み締めます。

一日２箱は確実に吸っていたので一日禁煙出来たら６００円です。
が禁煙資金として１００円減額して５００円とします。

禁煙資金の使い道は？って？吸いたくなったらやけ食いです（笑）


てことで早速今タバコを買いに行くのをやめたので、それとこれからの励みに５００円をチャリンです♪

禁煙開始時間　　２００８．１２．１　１８：００

現在の禁煙日数　　　　　　　　　　　　　　　０日

禁煙貯金　　　　　　　　　　　　　　　５００円

アナログカウンターです。（笑）